Сайт и\или домен продается.

Задать вопрос можно по телефону +38 067 783-06-55

или по электронной почте artem@iskyweb.com





Здоровое питание при скромном бюджете

E-mail Печать
74f525a9bc35  Вы хотели бы улучшить свой рацион, но здоровая пища и стоит дороже?
 
  Не беда. Здоровое и полезное питание можно обеспечить при достаточно скромном бюджете.
 
  Последуйте этим советам, и вы увидите, что покупать продукты в дорогих магазинах совсем не обязательно.
  1. Покупайте оптом.
    • Покупайте большие упаковки, делите их на порции и замораживайте. Это особенно удобно для мясных продуктов и птицы.
    • Делайте покупки в магазинах-дискаунтерах. Цены на цельнозерновые крупы, макаронные изделия, мясо, фрукты и овощи там заметно ниже.
    • Во многих продовольственных супермаркетах есть отделы, где рис, фасоль,  другие крупы и продукты можно купить вразвес, и они стоят дешевле, чем расфасованные по пакетам.
    • Если это возможно, закупайте фрукты ящиками, а не по одному килограмму.
    • Избегайте готовых закусок, наподобие пакетиков «100 калорий в упаковке». Сами покупайте необходимые продукты и делите их на порции.
  1. Готовьте на несколько раз.
    • В выходные приготовьте блюда, которые вы будете есть всю неделю, разложите еду по тарелкам и заморозьте. Большая кастрюля фасолевого супа или чили может быть и обедом и ужином в течение одного-двух дней. Это остановит вас от покупки дорогих замороженных вторых блюд, еды на вынос в фаст-фуде или походов в кафе.
  1. Закупки мясных продуктов.
    • Закупайте постное мясо, птицу и рыбу на распродажах и затем замораживайте.
    • Иногда заменяйте мясо другими источниками белка. Фасоль, соевый творог и яйца – отличная и недорогая замена.
  1. Ешьте сезонные продукты.
    • Сезонные овощи и фрукты вкуснее и стоят значительно дешевле, чем привозные внесезонные.
    • Ищите просроченные продукты в супермаркете. Иногда с даты, указанной на упаковке, могут пройти лишь один – два дня, но цена будет значительно ниже.
    • Посещайте окрестных фермеров или сельскохозяйственные рынки.
  1. Избегайте продукции известных брендов.
    • Продукция под маркой магазина или менее известных производителей может быть не менее вкусной, но будут стоить гораздо дешевле, чем продукция известных брендов.
  1. Бакалея и консервы.
    • Если продукты быстро портятся, попробуйте покупать их в замороженном виде. Что касается консервов, то лучше приобретать  консервы в собственном соку или без использования соли или сахара.
    • Покупайте более дешевые продукты, такие как бурый рис, ячмень, фасоль или макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы. Их хватает надолго, и блюда получаются очень недорогими.  Попробуйте добавить бурый рис в консервированный вегетарианский суп или приготовить фарш из нежирной говядины с гарниром из консервированных бобов или с лапшой.
  1. Планируйте меню.
    • Тогда продукты будут меньше портиться, и вам реже придется их выбрасывать.
    • Исследования показывают, что люди, приобретающие продукты без списка, закупают больше чем необходимо.
  1. Не посещайте магазин натощак.
    • Если вы идете в магазин голодным, то можете купить много лишнего.
  1. Избегайте неполезной пищи.
    • Мороженое, чипсы, булочки, готовые замороженные блюда не полезны и могут оказаться самыми дорогими блюдами в вашем рационе.
    • Потратьте сэкономленные деньги на свежие овощи и фрукты – это очень вкусные и главное совершенно натуральные продукты.

Следуйте этим советам, и вы не только уложитесь в свой бюджет, но и сэкономите на лекарствах и сохраните здоровье.


( 6 Votes )
 
Нашли опЕчАтКу ? Немедленно выделяйте её и жмите CTRL+ENTER